Unser Immunsystem gerät im Winter leicht aus dem Gleichgewicht. Lästiger Schnupfen, Husten, Fieber und Heiserkeit sind häufige Folgen, die unseren Körper schwächen. Doch zum Glück bewegen wir uns mit großen Schritten auf den Frühling zu. Damit ist jetzt genau die richtige Zeit, unser Immunsystem wieder auf Vordermann zu bringen und mit der richtigen Ernährung gleichzeitig noch ein paar Pfunde loszuwerden.
Also, koch’ dir einen leckeren grünen Tee – der wirkt nämlich entzündungshemmend und zügelt gleichzeitig den Appetit – und erfahre hier, welche Rolle deine Ernährung für dein Immunsystem und für deinen Körper spielt.
Entzündungen im Körper hemmen und den Stoffwechsel ankurbeln
Dass unsere Ernährung einen profunden Einfluss auf unsere körperliche Konstitution hat, ist natürlich kein Geheimnis. Doch nicht nur unser Körpergewicht steht im Zusammenhang mit den Lebensmitteln, die wir zu uns nehmen.
Mit der richtigen Ernährung lassen sich sogar Husten, Schnupfen und Co. vorbeugen und in den Griff bekommen. Forschern zufolge funktioniert das am besten mit einer entzündungshemmenden Diät. Diese stärkt aber nicht nur das Immunsystem, sondern lässt zusätzlich noch die Pfunde purzeln. Warum, erklären wir dir gleich.
Warum ein starkes Immunsystem wichtig ist
Die Vorteile eines starken Immunsystems liegen klar auf der Hand: Du fühlst dich allgemein besser und leistungsfähiger, bist nicht so anfällig für Erkrankungen und erholst dich schneller, wenn es dich doch einmal erwischt.
Außerdem arbeitet dein Stoffwechsel auf dem perfekten Level, wenn du gesund bist, was dir hilft, schlank und fit zu werden und auch zu bleiben. Ein geschwächtes Immunsystem sorgt hingegen dafür, dass dein Körper mit anderen Dingen als der Fettverbrennung beschäftigt ist, nämlich damit, Entzündungen in deinem Körper zu bekämpfen.
Jede Erkrankung, ganz egal welcher Art, geht nämlich auf eine übermäßige Entzündungsreaktion im Körper zurück. Auf diese Weise schützt sich dein Körper gegen Eindringlinge und Schadstoffe. Allerdings kann auch eine ungesunde Ernährungs- und Lebensweise dazu beitragen, dass die Entzündungswerte in deinem Körper steigen, wodurch mit der Zeit chronische Entzündungsherden entwickelt werden. Daraus resultiert dann dein geschwächtes Immunsystem.
Ein starkes Immunsystem und purzelnde Pfunde
Oberstes Ziel für einen gesunden Körper sollte also das Bekämpfen von Entzündungen im Körper sein.
Schwedische Forscher fanden heraus, dass sich der regelmäßige Verzehr von entzündungshemmenden Nahrungsmitteln stark auf die Gesundheit auswirkt. Diese führen dazu, dass du seltener krank wirst und Erkältungen schneller überstehst.
Doch was sind überhaupt entzündungshemmende Lebensmittel? Nun, in erster Linie zählen zu entzündungshemmenden Lebensmittel Obst und Gemüse, Haferflocken, Vollkornbrot und gesunde Fette aus Nüssen, Fisch und Olivenöl.
Dabei fällt dir vielleicht eines direkt auf: All diese Nahrungsmittel, die entzündungshemmend wirken, sind auch solche, die als gut für unsere Figur gelten. Du schlägst also gleich zwei Fliegen mit einer Klappe!
Die noch bessere Nachricht: Auch Kaffee, Zartbitterschokolade, grüner Tee und Rotwein wirken in Maßen als Entzündungshemmer.
Zucker adé! Das Immunsystem im Gleichgewicht
Es gibt endlose Studien, die belegen, dass eine stark fett- und zuckerhaltige Ernährung unserem Immunsystem schadet.
Durch den Verzehr von Fast Food, Süßigkeiten, Alkohol, süße Getränke und Weißmehl werden Entzündungsbotenstoffe freigesetzt, wodurch die Entstehung von Erkrankungen begünstigt wird. Was außerdem auffällt: All diese Lebensmittel fördern zusätzlich zu Entzündungen auch noch Übergewicht.
Wünschst du dir also ein starkes Immunsystem und möchtest zusätzlich auf gesunde Art ein paar Pfunde verlieren, ist eine entzündungshemmende Diät genau die richtige. Hier wird Fast Food, Zucker, Alkohol und Co. vom Ernährungsplan gestrichen und durch Obst, Gemüse und gesunde Fette ersetzt.
Dies wirkt sich nicht nur positiv auf dein Immunsystem und deine Figur aus, sondern auch auf die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol. Dein Körper steht somit weniger unter Stress und hat Zeit für die wichtigen Dinge – die Fettverbrennung beispielsweise. Stress ist ein Dickmacher.
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