Eiskaltes Wetter? Check! Grauer Himmel – keine Sonne in Sicht? Check! Träge und faul? Check! Nicht mehr lange – es ist vielleicht nicht das schönste Wetter, aber das sollte kein Grund sein Trübsal zu blasen.
Es gibt einfache Wege wie Du Deine Laune anheben und weiterhin sportlich unterwegs sein kannst. Stay Sunny all winter long 😉
Der Wintersportklassiker: Rodeln
Sportlich bleiben
Sport steigert Deinen Gefühlszustand. Gerade in den kalten Jahreszeiten ist es umso wichtiger, dass Du regelmäßig Sport treibst. Sollte es Dir draußen zu kalt sein, kannst Du wunderbar Dein Workout zuhause vor dem Kamin erledigen. Belohne Dich gelegentlich für Dein Durchhaltevermögen mit einem Frisör- oder Maniküre- Besuch oder kaufe Dir warme atmungsaktive Kleidung für den Winter.
Achte auf Deine Ernährung
Das eine gesunde Ernährung nicht nur beim Abnehmen hilft, sollte Dir bereits bekannt sein. Ein weitere Eigenschaft wäre die Ausschüttung von Serotonin – ein Hormon, dass Dich plump gesagt glücklich macht. Ungesunde Lebensmittel wie Fast Food dagegen, lassen Deinen Blutzuckerspiegel Achterbahn fahren und sorgen für Müdigkeit und Lustlosigkeit.
Aktivitäten mit Freunden
Joggen im Winter – freie Bahn für Deine Fitness
Für Bären gibt es im Winter nur eins – Schlaf! Der Mensch dagegen sollte sich unter seinesgleichen begeben. Soziale Kontakte und Kommunikation ermuntern Dein Gemüt und geben Dir ein Gefühl von Freude und Geborgenheit. Sei es nur ein Mittags-Lunch mit einem Kollegen oder ein Workout mit Deiner besten Freundin.
Winter kann auch Spaß machen
Warme plüschige Handschuhe, Bummelmützen, Schlittschuhfahren oder Weihnachtsmärkte – der Winter hat auch seine positiven Seiten. Sollte Deine Gedanken mal wieder ins negative geraten, weil Deine Daumen und Zehen eingefroren sind oder es um 15 Uhr schon wieder dunkel ist, dann konzentriere Dich auf all die schönen Dinge, die Du im Winter erleben kannst. Mit Freunden auf die Eisbahn, mit dem Partner
Flüchte in die Ferne
Die einfachste Variante wäre natürlich die Flucht in die Karibik oder in andere warme Gebiete, allerdings fehlt einem meistens die Zeit oder das nötige Kleingeld. Studien zeigen allerdings, dass allein der Gedanke an den nächsten Urlaub Deinen Gefühlszustand positiv verändern kann. Plant am besten schon jetzt euren Urlaub für den Sommer und entführt eure Gedanken in weite Ferne.
Kleide Dich dem Wetter entsprechend
Outdoor Running macht den Körper fit und den Geist frei
Zugegeben – manchmal sieht man aus wie ein zu dick geratener Schneemann oder Schneefrau, allerdings ist es für Dich von großer Bedeutung, dass Du Dich warm anziehst. Sobald Du frierst, sinkt Deine Stimmung, denn Dein Körper benötigt nun deutlich mehr Energie, um Deinen Körper mit Wärme zu versorgen. Also niemals Handschuhe, Schal und Mütze vergessen.
Sonnenstrahlen für Dein Gemüt
Vielleicht hast Du schon mal davon gehört – Sonnenstrahlen und die damit verbundene UVB-Strahlung fördert die Produktion von Vitamin D in Deinem Körper. Dieses Vitamin ist dazu in der Lage Deine Stimmung positiv zu beeinflussen – oder warst Du im Sommerurlaub am Strand schon mal schlecht drauf? Im Winter ist die Wirkung natürlich deutlich reduziert und die Sonne zeigt sich auch nur selten. Nutze daher jede Sonnenstunde, die Dir zu Verfügung steht und raus an die frische Luft.
Befolge diese Tipps und komme happy durch den Winter!
Firsche Luft ist genau das, was Du im Winter brauchst, um fit zu bleiben
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