Wasserflaschen als Hanteln
Ein paar Gewichte sollen den Muskeln ja ganz gut tun. Aber was, wenn man gerade keine parat hat? Dann nimmt man ganz einfach Wasserflaschen. Je größer die Flasche, desto schwerer ist sie. So verwandelst Du Dein Pfand in ein Hantelset.
Handtuch als Trainingsband
Das Tolle an Trainingsbändern ist der vom Gummi erzeugte Widerstand, gegen den Deine Muskeln arbeiten müssen. Du kannst mit einem Terraband aber auch wunderbare Dehnübungen machen. Kein Band zur Hand? Dann nimm doch ein Handtuch!
Ein Handtuch ist zwar nicht so elastisch wie ein Trainingsband, doch Du kannst trotzdem gut einen Widerstand erzeugen und so Deine Muskeln auspowern oder dehnen. Pluspunkt: Ein unelastisches Handtuch fliegt Dir auch nicht so schnell um die Ohren.
Treppenstufe oder Stuhl als Workout-Box
Schon mal überlegt Dir einen Stepper zuzulegen? Brauchst Du nicht. Nimm einfach die unterste Stufe Deiner Treppe und mach tolle Übungen, die den ganzen Körper straffen.
Dein Wohnzimmerkissen als Balancekissen
Dicke, feste Kissen kannst Du wunderbar als Balancekissen verwenden. Dabei sollst Du Dich nicht einfach draufsetzen, sondern Dich zum Beispiel einbeinig draufstellen. Oder beidbeinig in den Squat gehen. Brennt garantiert 😉
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Tennisball als Massagerolle
Okay, ein Tennisball ist schon ziemlich sportlich. Oft hat man aber einen zu Hause. Wenn er bisher nur das Hundespielzeug war, dann klau ihn Dir Doch einfach mal und rolle ihn über Deinen Fuß. Eine wohltuende Fußmassage nach dem Joggen (Haben wir nicht alle im neuen Jahr wieder damit angefangen?) ist Dir damit garantiert.
Handtuch als Massagerolle/Yogakissenrolle
Auch Dein Handtuch kannst du für eine entspannende Massage verwenden. Rolle ein größeres Handtuch ganz einfach zu einer Rolle zusammen und lege Dich mittig mit dem Rücken darauf. Deine Arme legst du ausgestreckt neben dem Körper ab. Hilft garantiert gegen Verspannungen.
Dickes Buch als Medizinball
Du hast tolle Übungen mit dem Medizinball gesehen und möchtest sie unbedingt ausprobieren? Ein dickes Buch à la Enzyklopädie tut es auch. Lohnt sich für alle, die noch nicht zu 100% in der Zeit des ebook readers angekommen sind.
Hol Dir Dein Fitness Studio ins Wohnzimmer
Wenn Du Deinen Körper verändern willst, brauchst Du keine teuren Geräte oder Studio-Mitgliedschaften. Deshalb achten wir auch bei GYMONDO darauf, dass Du die meisten Workouts ohne Geräte machen kannst. Falls doch mal Equipment brauchst, weißt Du ja jetzt, was zu tun ist 😉
