1. Trinke mehr Wasser
Ich weiß, dass du das vermutlich nicht mehr hören kannst. Aber Wasser ist so wichtig! Auch wenn wir es immer wieder ansprechen, gibt es noch viel zu viele Menschen, die es immer noch nicht schaffen ihre tägliche Portion an Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dabei lässt Dich das Lebenselixier nicht nur jünger aussehen, sondern hilft Dir auch beim Abnehmen.
2. Schalt mal runter
Du musst nicht immer schneller, höher oder weiter kommen. Abschalten und Ausruhen tut Dir und Deinem Körper super gut. Stress ist nämlich unser größter Feind, wenn es um ein gesundes Leben geht. Er lässt Dein Herz schneller schlagen, verschlechtert Deinen Schlaf und hindert Dich sogar daran, effektiv Fett zu verbrennen. Stress macht im wahrsten Sinne des Wortes fett.
Hast Du manchmal Probleme, Dein Gedankenkarussel anzuhalten und einfach nur zu entspannen? Dann ist Sport für Dich die beste, einfachste und gesündeste Lösung. Nach 15 Minuten mit GYMONDO Trainer Steven ist Dein Kopf frei und der Stress wie weggeblasen, denn körperliche Aktivität schüttet Glückshormone aus und senkt das Vorkommen des Stresshormons Cortisol.
3. Sage öfter Nein
Immer zu allem Ja und Amen sagen bringt Dich nicht weiter. Im Gegenteil, wenn Du zu jeder Bitte der Arbeitskollegen „Ja“ sagst, hast Du weniger Zeit für Dich und Deine Arbeit. Das kreiert Stress und gibt Dir das Gefühl, dass Deine eigenen Bedürfnisse zu kurz kommen. Ein bewusstes „Nein“ kann Wunder bewirken. Du gönnst Dir somit mehr Zeit für Dich und Deine Lieben.
4. Verbringe mehr Zeit mit Familie und Freunden
Wo wir gerade über Deine Lieben sprechen: nimm Dir im neuen Jahr etwas mehr Zeit für Deine Freunde und Familie. Nicht nur, dass Du so verstaubte Beziehungen wieder ins rechte Licht rücken kannst, auch steigert die soziale Interaktion Dein persönliches Glücksgefühl. Wir Menschen sind Rudeltiere. Wir sind erst so richtig glücklich, wenn wir von unseren Lieben auch mal in den Arm genommen werden oder uns aussprechen können. Mehr Zeit mit der Verwandtschaft lohnt sich also richtig und kann sogar Erkältungen abwehren. Versprochen!
5. Iss saisonal
Das Vorhaben „gesünder Essen“ finde ich nicht konkret genug. Genau deshalb scheitern auch viele daran. Was wir brauchen, sind konkrete Vorhaben, die wir jederzeit überprüfen können. Zum Beispiel, ob unser Essen saisonal ist. Wer sich mit den Jahreszeiten ernährt isst gesünder und kann auch noch bares Geld sparen. Meist ist das einheimische Obst und Gemüse weniger mit Pestiziden belastet und frischer. Saisonale Lebensmittel aus der Region sind zudem fast immer deutlich preiswerter als importiertes Essen.
6. Mach mehr Gymondo
Hand aufs Herz: die meisten von uns wollen in erster Linie ein paar Kilo abnehmen. Als Fitness Trainerin weiß ich nur zu gut, dass viele dieses Ziel schnell wieder aus den Augen verlieren.
Um Dich optimal zu motivieren und schnelle Erfolge zu erzielen, haben wir das Programm Schlank in 10 Wochen entwickelt. Mit einem gesunden, aber strengen Ernährungsplan und vielen verschiedenen Workouts sagst Du Deinen Pfunden den Kampf an. Damit es Dir auf Dauer nicht langweilig wird, steigst Du jede Woche in ein neues Level mit neuen Herausforderungen auf. Teste jetzt die ersten 7 Tage kostenlos!
