Am 10.04.2017 nahm sich Nicole vor ihr Leben zu ändern und hat heute, ein Jahr später, bereits 36,8kg abgenommen, eine Leidenschaft für Sport entwickelt und ihr Leben umgekrempelt.
Nicole hat ihre unglaubliche Erfolgsgeschichte mit uns geteilt, die wir euch nicht vorenthalten konnten:
Welche Ereignisse haben dazu geführt, dass dein Körper sich in eine unerwünschte Richtung entwickelt hat?
“Ich war schon immer kräftig / übergewichtig, aber nachdem ich vor nun fast 5 Jahren mit dem Rauchen aufgehört und gleichzeitig meine Arbeitsstelle gewechselt habe (nun gab es jeden Mittag leckeres Essen in der Kantine), habe ich immer stärker zugenommen. Essen war meine Triebfeder, Essen war mein Seelentröster, meine Belohnung… ich aß, wenn ich mich gut fühlte, ich aß, wenn ich mich schlecht fühlte, aber selten aß ich, weil ich einfach nur Hunger hatte. Dies sollte ein Ende haben!”
Was hat dich an deiner körperlichen Verfassung gestört?
“Irgendwann bemerkte ich, dass ich – obwohl ich dachte, ich sei eigentlich relativ fit – körperlich am Abbauen war (z.B. war ich nach einem kurzen Sprint völlig außer Puste, Treppensteigen fiel mir zunehmend schwerer, nach zehn Hampelmännern konnte ich fast nicht mehr etc). Je mehr ich das jedoch bemerkte, desto fauler wurde ich zusätzlich.
Dazu kam, dass ich mir selbst im Spiegel nicht mehr gefiel, die Klamottenauswahl in meiner Größe gefiel mir nicht mehr und ich spürte auch, dass andere sahen, dass ich ganz schön zugenommen hatte. Ich wollte keine Bilder mehr von mir und wenn ich doch mal auf einem drauf war, dachte ich bis zuletzt Da bin ich einfach nur schlecht drauf getroffen!“
Gab es einen Schlüsselmoment, wegen dem du mit Gymondo angefangen hast?
“Ich habe für mich die bewusste Entscheidung getroffen, dass ich so nicht mehr weitermachen will. Für mich untrennbar ist eine Ernährungsumstellung und Sport. Ich wollte nicht nur Gewicht verlieren, ich wollte auch (wirklich) fit werden, Muskeln aufbauen und den Körper straffen.”
Was war dein erstes positives Erlebnis mit Gymondo?
“Im Grunde war dies mein erstes Workout mit Oli. Ich startete mit dem Gymondo Beginner – Programm und mein erstes Workout war Fat Burner. Oli hat eine solch positive Ausstrahlung, dass ich mit großem Spaß wieder Lust an der Bewegung / am Sport empfand! Ich war nach meinem ersten Workout zwar auch völlig kaputt, aber bekam dadurch nochmals einen zusätzlichen Motivationsschub!”
Gab es konkrete Rückschläge oder Momente, in denen du gezweifelt hast?
“Nein, die gab es nie! Es gab natürlich Momente (vor oder auch mal während eines Workouts), in denen ich dachte Heute habe ich echt so gar keine Lust, aber ich habe es trotzdem immer durchgezogen… wie Steven so schön sagt: Aufgeben ist keine Option!”
Gab es einen bestimmen Glücksmoment, an dem du gemerkt hast, dass es sich gelohnt hat?
“Ja, den gab es. Ich war schon immer ein Riesenfan von der Marke G-Star, aber konnte schon lange keine Jeans mehr von der Marke tragen. Irgendwann kaufte ich mir eine Jeans, die mir bis dato noch zu eng war, aber mir so gut gefallen hatte… und dann kam der Tag, als ich endlich reinpasste!!! Meine erste G-Star seit Jaaahren wieder! Es war unbeschreiblich!”
Wie haben Freunde und Verwandte und Freunde auf deine Veränderung reagiert?
“Anfänglich hat es relativ lange gedauert, bis es jemand sah und mich darauf angesprochen hat. Aber irgendwann kam der Punkt, an dem man eindeutig sehen konnte, dass ich abgenommen hatte und so waren die Rückmeldungen super positiv: „Wow, toll, wieviel Du abgenommen hast“ oder „Du siehst nun deutlich jünger aus“, „Respekt, wie Du das durchziehst“… das geht runter wie Öl.”
Gab es etwas, dass dich besonders motiviert hat, an deinem Ziel festzuhalten.
“Ganz klar waren und sind nach wie vor meine eigenen Fortschritte meine größte Motivation! Es war irgendwann wie ein Selbstläufer: Je mehr Sport ich machte, je gesünder ich aß und je mehr Gewicht ich verlor, desto besser ging es mir… und das hat mich immerzu angetrieben, weiterzumachen, auch wenn ich mal keine richtige Lust auf Training oder gesundes Essen hatte. Und je mehr ich abnahm, desto tollere Klamotten konnte ich kaufen.”
Wie lange hast du gebraucht, um dein Ziel zu erreichen? Was sind deine Ergebnisse? Wie oft trainierst du durchschnittlich pro Woche?
“Ich feiere im April mein Einjähriges 🙂
Ich habe am 10.04.2017 begonnen und habe seitdem 36,8 kg verloren. Das entspricht ca. 6 Kleidergrößen.
Mein BMI ist von 39,4 auf 24,6 (=normalgewichtig!) gesunken.
Ich mache mindestens 3 x die Woche Sport, sowohl Gymondo als auch Joggen oder sonstigen Sport.”
Was hat sich seit deiner Transformation in deinem Leben verändert?
“Insgesamt hat sich mein Leben total positiv verändert: Nicht nur die Reaktionen von außen, die mich in meinem Tun bestärken, sondern auch meine veränderte innerliche Haltung und mein positives Denken über mich selbst sorgen dafür, dass ich mich besser als je zuvor fühle. Ich bin zufriedener, ich bin fitter und ich habe Spaß an Sport und an einer gesunden Lebensweise. Ich habe außerdem Freude entwickelt, neue Sportarten auszuprobieren und zu erlernen… z.B. Boxen, professionelles Lauftraining etc.”
Viele Menschen wollen das erreichen, was du bereits geschafft hast. Was ist dein Rat an sie?
“Wenn du willst, dass sich etwas ändert, dann beginne bei Dir selbst! Niemand wird dies für dich übernehmen! Und wenn Du mal einen Tag hast, der eben nicht so läuft oder an dem Du Dir einfach mal was gönnen willst, dann tu es halt! Hake ihn ab und mache morgen weiter!
Meine Erfahrung ist, dass ein Cheat Day eher förderlich als hinderlich für die Abnahme ist. Aber das ist MEINE Erfahrung. Daher muss jeder selbst für sich herausfinden, was er tun will.
Das Wichtigste ist, am Ball zu bleiben!
Daher habe ich anfänglich 10 Ziele für mich definiert, die ich erreichen wollte:
- Mindestens 3 x pro Woche Sport, egal was!
- Kleine Etappen bei der Abnahme als Ziel setzen, z.B. den Zehner nach unten zu durchbrechen, 10% abnehmen, die ersten 10 kg abnehmen etc.
Zerlege Deine Ziele in kleine Päckchen und gönne Dir was, sobald Du sie erreicht hast - Ziehe den Sport durch – auch wenn Du müde, hungrig, sauer, genervt, traurig etc. bist. Du wirst sehen, Du fühlst Dich danach so viel besser
- Kaufe dir Klamotten, die Dir noch zu klein sind. Es ist ein solches Hochgefühl, wenn Du endlich reinpasst.
- Verbanne / verkaufe die zu groß gewordenen Klamotten. Du willst nie wieder reinpassen! Daher lass Dir auch kein Hintertürchen offen!!!
- Siehe den Sport und die gesündere Ernährung nicht als Ausnahme, sondern als Deine neue Lebensweise – sodass ungesundes Essen oder ein Pausieren vom Sport die Ausnahme ist!
- Mache Dir ein Vorher- und ein Nachher-Bild und stelle sie, z.B., als Collage, direkt nebeneinander. Nichts zeigt Dir Deine Erfolge besser als das!
- Du kannst alles schaffen! Das ist keine leere Floskel, sondern das ist die Wahrheit! Der Schlüssel liegt in Dir selbst!
- „Never try – never know!“
- Zu guter Letzt lege ein Motto für Dich fest. Suche Dir außerdem mindestens ein Lied aus, was Dich total motiviert und antreibt. Verknüpfe damit die Lust am Sport / an der Bewegung, damit Du direkt spürst, dass Du „kribbelig“ wirst, wenn Du es hörst. Du wirst sehen, es wirkt Wunder!
Gibt es gegenwärtig noch ein finales Ziel an dem du festhältst?
Die -40 kg möchte ich noch knacken, danach werde ich ausloten, mit welchem Gewicht ich mich wohl fühle und auch, wie viel ich essen kann, ohne wieder zuzunehmen. Für mich steht fest, dass ich so nie wieder aussehen will und mich so auch nie wieder fühlen will!
Gern werde ich berichten, wie es bei mir weiterging!
Ich wünsche Euch allen auf Eurem Weg Erfolg!
Nicole hat es geschafft und was ist mit dir? Worauf wartest du noch?
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