Mal ehrlich – die Ära des Arbeitens von zu Hause ist nicht so rückenfreundlich, wie wir es uns wünschen würden. Ob du über deinen Computer gebeugt versuchst, das Kleingedruckte zu lesen oder einfach in deinem nicht gerade besonders ergonomischen Bürostuhl herumlungerst … dein Rücken muss vieles einstecken.
Wenn selbst Massagesessel, Nackenwärmer und Co. nicht mehr helfen und die Schmerzen immer wieder zurückkehren, dann ist es höchste Eisenbahn, etwas zu ändern! Wir stellen vor: Bye Bye Rückenschmerzen, unser brandneues Programm gegen alltägliche Beschwerden und Schmerzen aller Art.
Warum schreit dein Rücken nach Hilfe?
Unsere Körper wurden nicht dafür geschaffen, über einen längeren Zeitraum hinweg stillzusitzen. Doch leider verlangt unser moderner Lebensstil oft genau das. Längeres Sitzen, gepaart mit falscher Haltung, bedeutet Stress für unsere Wirbelsäule und kann zu chronischen Rückenschmerzen führen.
Neben mangelnder Bewegung geht ein sitzender Lebensstil auch meist mit geringer körperlicher Fitness einher. Verminderte Kraft und Beweglichkeit, insbesondere in Rücken- und Rumpfmuskulatur, können die Fehlbelastung manifestieren und unsere Rücken anfälliger für Schmerzen und Verletzungen machen.
Die Lösung
Natürlich musst du nicht gleich deinen Computer aus dem Fenster werfen und wie ein Nomade herumwandern, um deine Rückenschmerzen loszuwerden. Stattdessen laden wir dich ein, unser neues Programm gegen Rückenschmerzen auszuprobieren. Im Gegensatz zu unseren anderen Programmen konzentriert sich Bye Bye Rückenschmerzen nicht darauf, Körperfett zu verlieren oder Muskeln aufzubauen. Stattdessen liegt der Schwerpunkt des neuen Programms auf der funktionellen Fitness deines Rückens, einer gesunden Körperhaltung und der allgemeinen Rückengesundheit.
Das sagt Headcoach David über das neue Programm
Unser Headcoach David ist Experte für Medical Fitness und ein echter Guru für funktionelles Training. Mit seinem umfangreichen Wissen begleitet dich David durch das Programm und auf der Reise zu einem schmerzfreien Rücken.
Davids Philosophie ist einfach – verstehen, lindern und verhindern. Nachdem du deine Schmerzen erkennst, identifizierst und verstehst, führt Coach David dich durch eine Vielzahl effektiver Übungen, die deine Symptome lindern und zukünftig verhindern. Dabei stärkst du nicht nur Rücken- und Nackenbereich, sondern verbesserst gleichfalls deine Beweglichkeit und Körperhaltung. Im Interview erklärt Coach David, was es sonst noch zum Programm zu wissen gibt.
David, welche Art von Schmerzen und Beschwerden spricht das Programm an?
Grundlegend können viele verschiedene Rückenprobleme mit dem Programm aufgearbeitet werden und es kann dazu beitragen, Schmerzen zu lindern, das Körpergefühl zu verbessern und wertvolles Know-How über Rückengesundheit zu erarbeiten. Das wiederum ermöglicht es, auch im Alltag neue Weichen zu legen.
Welche Erfahrungswerte bringst du mit und wie ist das Programm entstanden?
Ich selbst arbeite und trainiere seit etwas mehr als 12 Jahren im Sport- und Fitnessbereich. Bei meinen Kunden ist das Thema Rückengesundheit natürlich sehr präsent und deshalb immer ein wichtiger Baustein im Training. Als Health & Performance Coach treffe ich täglich auf verschiedene Situationen, in denen der Rücken zum Problem werden kann. Ich arbeite bereits seit 2019 mit Gymondo zusammen und das Bedürfnis nach einem entsprechenden Rückenprogramm wurde immer stärker. Daher ging kein Weg mehr dran vorbei, ein ganzheitliches Programm zu konzipieren.
Für wen ist das Programm geeignet? Welche Übungen erwarten mich?
Das Programm eignet sich ideal für Anfänger und Fortgeschrittene – genau genommen für jeden, der unter Rückenschmerzen, Nackenschmerzen oder Beschwerden im Alltag leidet. Bye Bye Rückenschmerzen beinhaltet eine große Bandbreite an Übungen, die teilweise bestimmt auch schon bekannt sind. Dazu kommen spezifische Modifikationen und neuartige Ansätze, die den Rücken stärken und entlasten. Der generelle Aufbau des Programms ist holistisch, also ganzheitlich, was viele andere Trainingsprogramme nicht leisten können. Besonders schön ist dabei, dass es ein strukturiertes, aufeinander aufbauendes und abwechslungsreiches Programm ist, das auf 8 Wochen ausgelegt ist. So können wir gemeinsam wirklich etwas erreichen.
Was kann ich sonst noch tun, um Beschwerden zu lindern?
Neben einem ganzheitlichen Trainingsprogramm hat auch unser Alltag einen hohen Einfluss auf die Rückengesundheit. Guter Schlaf trägt zur Erholung und Regeneration bei, Stressvermeidung lässt uns entspannter durchs Leben gehen und auch die Ernährung liefert uns unverzichtbare Nährstoffe, um die (Rücken)Gesundheit zu fördern.
Daneben gehören unter anderem warme / kalte Bäder, Massagen, Rotlicht-Therapie, aber auch mentales Training zu hilfreichen Ansätzen. Einen weiteren Geheimtipp dazu habe ich auch noch, nämlich den revolutionären Ansatz des “neurozentrierten Trainings”, das sich ganz nebenbei erwähnt auch in meinem Programm wiederfindet 🙂
Jetzt mal Butter bei die Fische: Welche Fortschritte und Veränderungen kann ich durch das Programm erwarten?
Das Programm besteht inhaltlich aus verschiedenen Phasen und Inhalten, die progressiv aufeinander aufbauen. Wir versuchen dabei immer, den Ursprung der Probleme zu finden und nicht nur die Symptome zu bekämpfen.
Wichtig ist anfangs vor allem, den eigenen Körper kennenzulernen und die einzelnen Muskeln anzusteuern. Sobald das erreicht ist, können wir ein Verständnis dafür entwickeln, welche Übungen guttun und für uns persönlich hilfreich sind. Über die 8 Wochen des Programms wird sich auf jeden Fall in den Bereichen Mobilität und Kraft etwas verbessern, sodass du dich wieder freier und sicherer bewegen kannst. Mit den Inhalten des Programms hast du alles, was du brauchst, um nachhaltig einen gesünderen und hoffentlich auch schmerzfreien Weg einzuschlagen.
Hast du noch ein paar Worte an #TeamGymondo?
Ich freue mich schon unglaublich auf das Feedback zum Programm und denke, dass es wirklich einen riesigen Mehrwert bieten kann. Es soll Spaß machen und vielen Menschen dabei helfen, lästige Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen loszuwerden. Es gibt wahrscheinlich wenige Trainingsprogramme, in denen so viel Wissen vermittelt wird – und mit diesem Wissen kann man viel effizienter und zielorientierten trainieren, bis man sein Ziel erreicht hat. Bye Bye Rückenschmerzen ist also nicht nur ein Werkzeug gegen Schmerzen, sondern vielmehr ein Werkzeug für einen schmerzfreien Bewegungsalltag.
Danke, David!
Jetzt bist du dran – sag lästigen Rückenschmerzen den Kampf an und ebne den Weg für ein langes, schmerzfreies Leben voller Spaß und Bewegung. Hier geht’s zum Programm:
