Du willst auch im Urlaub an deiner Fitness arbeiten? Mit diesen Tipps klappt’s garantiert!
Der Sprint zum Terminal, um den Flieger in letzter Minute noch zu erreichen, sollte nicht das einzige Mal sein, dass du im Urlaub ins Schwitzen kommst. Aber wir wissen, wie schwer es sein kann, motiviert zu bleiben, wenn man im Urlaubsmodus ist.
Wenn du deinen Urlaub also nicht gerade mit einem Personal Trainer verbringst, kannst du diese 7 einfachen Tipps beherzigen, um auch in den Ferien fit zu bleiben.
#1: Trainiere mit deinem Körpergewicht
Du brauchst keine ausgefallenen Geräte, um ein wahnsinnig gutes Workout zu absolvieren. Stehe früh auf, absolviere einen intensiven Bodyweight-Zirkel und genieße den Rest des Tages mit der Familie ganz entspannt am Strand. Warum du gerade morgens Vollgas geben sollst? Ganz einfach! Ein hochintensives Workout direkt in der Früh bringt deinen Stoffwechsel in Schwung und sorgt dafür, dass du den ganzen Tag über Kalorien verbrennst.
Das folgende Bodyweight-Training eignet sich perfekt für unterwegs und sorgt für optimale Ergebnisse – auch im Urlaub!
#2: Checke die Trainingsmöglichkeiten vor Ort
Verfügt dein Hotel über einen Fitnessraum? Gibt es Wanderwege oder Trimm-dich-Pfade in der Nähe deines Airbnb? Erkundige dich über die Trainingsmöglichkeiten vor Ort und plane dementsprechend dein Fitnessprogramm. Checke zudem die Fitnessstudios in der nahen Umgebung – in den Sommermonaten sind diese meist leer und zudem gibt es oft günstige Holiday-Tarife für Urlauber.
#3: Nimm das richtige Equipment mit
Trainingskleidung – check. Sonnencreme – am Start. Wasserflasche – eingepackt. Aber was brauchst du sonst noch? Verzichte aus offensichtlichen Gründen auf die Hanteln – die sind verdammt schwer und gehören nicht in den Koffer! Packe eher ein paar leichte Tools in dein Handgepäck, um auch im Urlaub Vollgas geben zu können.
Das ideale Cardio-Tool für den Urlaub ist das Springseil. Mit diesem platzsparenden Trainingsgerät verbrennst du mehr Kalorien pro Minute als bei jeder anderen Form von Ausdauertraining. Und wenn du wirklich auf Krafttraining aus bist, packst du ein paar Widerstandsbänder in deine Tasche – ebenfalls sehr platzsparend und äußerst effektiv!
Du hast noch kein Equipment zu Hause? Fitnessbänder, Booty Bands, Yoga-Gurt und Co. – die passende Ausrüstung für deine Workouts findest du in unserem Gymondo-Shop. Schon entdeckt?
#4: Nutze die Zeit für neue Trainingsreize
Nutze den Urlaub, um neue und einzigartige Trainingsmöglichkeiten zu erkunden, anstatt die gleiche Routine wie zu Hause anzuwenden. Leihe dir beispielsweise ein Fahrrad und mach eine Tour in die Berge. Oder ein Kanu – und rein ins Wasser. Gehe wandern, surfen oder verausgabe dich bei einer Partie Beachvolleyball. Diese Abwechslung wird deinem Körper und deinem Geist richtig guttun! Wie du merkst, ist ein effektives Training nicht an teure Fitnessgeräte, Laufbänder oder Gewichte geknüpft – dein Urlaub ist der perfekte Zeitpunkt, um etwas völlig Neues auszuprobieren.
#5: Erkunde deine Umgebung
Wenn du dazu neigst, stets ein Taxi zu nehmen, um von A nach B zu kommen, solltest du diesen Ansatz überdenken. Ein Spaziergang durch eine neue Stadt oder einen neuen Ort ist immer der beste Weg, um die Umgebung zu erkunden und gleichzeitig fit zu bleiben.
Ganz gleich, ob du durch die Straßen Roms oder entlang der schönen Küste Kroatiens spazierst; zu Fuß hast du eine viel bessere Perspektive. Außerdem sind Fußwege eine wirklich gute Möglichkeit, fit und gesund zu bleiben.
Selbst wenn du von zu Hause eher an intensive Trainingsprogramme gewöhnt bist, kannst du deine Fitness im Urlaub auch durch ausgiebiges Wandern aufrechterhalten.
#6: Nutze Gymondo – auch im Urlaub!
Es ist nicht nötig, im Urlaub stundenlang zu trainieren. Nutze Gymondo einfach auch im Urlaub und profitiere von mehr als 1400 Workouts unter 30 Minuten. Von HIIT über Dance bis hin zu Yoga und Pilates findest du garantiert ein Workout, das zu deinem Level, deinem Ziel und deiner Stimmung passt, ganz egal, wo du dich gerade befindest. Starte noch heute deine kostenlose Probewoche und entdecke alles, was Gymondo zu bieten hat.
#7: Hab Spaß an der Bewegung
Vergiss nicht, dass du im Urlaub bist. Das bedeutet, dass du kein schlechtes Gewissen haben solltest, wenn du mal ein Training ausfallen lässt. Vielmehr soll dein Training eine Belohnung und keine Verpflichtung sein. Nutze diese Zeit, um raus aus deiner Komfortzone zu kommen und etwas Neues auszuprobieren. Verausgabe dich bei Läufen am Strand, beim Schwimmen im Meer oder bei Ballsportarten unter der Sonne – und vor allem: hab Spaß dabei!
Die Quintessenz: Je mehr Spaß du hast, desto wahrscheinlicher ist es, dass du dranbleibst und weitermachst!
Ein Urlaub sollte die Fortschritte, die du gemacht hast, nicht aufhalten. Mit ein wenig Planung kannst du im Urlaub auf unterhaltsame und neue Weise trainieren. Lade dir einfach die Gymondo-App herunter, starte deine gratis Probewoche und lege direkt los!
