Muskelaufbau
Mittel
6 Wochen
Rückenmuskeln stärken
Mit einem beweglichen und starken Rücken kommst du einfach besser durch den Alltag. Die Workouts verbessern deine Körperhaltung und beugen Verspannungen vor.
Rückenschmerzen vorbeugen
Stundenlanges Sitzen ist eine echte Belastungsprobe für deinen Rücken. Mit gezielten Übungen verhinderst du nervige Schmerzen und bleibst nachhaltig gesund.
Ohne Geräte
Du kannst jedes Workout flexibel zu Hause oder unterwegs machen. Was du brauchst, ist eine Trainingsmatte. Ideal für zwischendurch!

Warum Rückenfit?

Das 6 Wochen Training für einen starken und gesunden Rücken: Die gezielte Kräftigung der Muskulatur von Bauch und Rücken sorgt für eine bessere Körperhaltung und beugt Rückenschmerzen vor.
Beispiel Workout für dieses Programm
Equipment
Tube
Kurzhanteln
So ist das Program aufgeteilt
70%10%20%
Krafttraining
Koordination
Beweglichkeit
Total Workouts in diesem Programm (12)

Starte jetzt deine Erfolgsgeschichte

7 Tage kostenlos trainieren. Jederzeit kündigen.

Kundenbewertungen

Haut rein!
Sara, Juni 2019
“Hatte zwar erst grade das erste Training (Abnehmen Beginner) aber muss sagen ...es haut richtig rein :) - mal sehen was ich so schaffe mit Gymondo”
Einfach von Zuhause
Phele, Juni 2019
“Ich trainiere seit 1 1/2 Jahren mit Gymondo und bin super zufrieden! Ich finde es toll, dass immer wieder neue Programme dazu kommen und man entspannt zu Hause trainieren kann!”
Ich bin begeistert
Loni, Februar 2019
“... und das zu 100%! Am Anfang war ich zugegebenermaßen sehr skeptisch, ob es wirklich so ist, wie ich es mir vorstelle. So viel Motivation, wie ich durch Gymondo und den vielfältigen Programmen habe, hatte ich in den letzten 2 Jahren nicht. So viele tolle Workouts, die unfassbar viel Spaß machen und dann wird man zusätzlich durch seine Erfolge, die das System speichert, angespornt.. einfach super! Und die Rezepte sind auch der Wahnsinn. Für das alles ist das Preis-Leistungs-Verhältnis wirklich mehr als perfekt. Ich weiß jetzt schon, dass ich mein Abo nach den 3 Monaten auf jeden Fall verlängern werde. Absolut empfehlenswert!!!”